[제11권]<식사요법>1주일분 식단 예제

밥210g, 북어무우국,
계란찜, 도라지무침,
고추잎, 김치, 김,사과

밥210g,설렁탕, 고구마,
멸치볶음, 브로콜리,
두부전, 김치

비빔밥, 콩나물국, 고추장,
총각김치, 묵

밥210g, 두부된장국,
돈나물, 고등어무우조림,
도라지, 김치, 방울토마토

밥210g, 순두부국,
연근조림, 홍시,가지볶음,
알타리무, 오징어장조림

밥140g, 떡1조각,
추어탕, 콩나물무침,
가지무침, 총각김치,
두부부침

밥210g, 콩나물국,
붉은호박전, 김, 치나물,
새우볶음, 열무김치, 사과

밥210g, 들깨미역국,
진미채, 콩나물,
꽁치조림, 배

밥210g, 비지찌개, 김치,
고추계란조림, 쑥갓, 우엉

밥210g, 무우국, 깻잎,
총각김치, 호박볶음,
조기, 감

소고기버섯덮밥,
부추겉절이, 콩나물국,
김치, 귤

밥210g, 우거지국, 상추,
얼가리겉절이, 제육볶음,
새우마늘쫑, 된장, 고추

밥210g, 양송이버섯전,
김치,멸치고추,
치나물, 토마토

밥210g, 배추된장국,
고등어무우조림, 돈나물,
팽이버섯, 김치, 귤

김치볶음밥, 계란,
콩나물국, 김치,
브로콜리